Mitä on kylmähoito?

Kylmähoito on terapeuttinen menetelmä, jossa kehon tai sen osan lämpötilaa lasketaan kontrolloidusti kivun lievittämiseksi, vammojen hoitamiseksi ja lihasten palautumisen nopeuttamiseksi. Tämä hoitomuoto on ollut käytössä vuosisatojen ajan, mutta nykyään kylmähoitoa käytetään laajalti urheiluvammojen hoidossa, tulehdustilojen hillitsemisessä ja erilaisten akuuttien kiputilojen lievityksessä. 

Kylmähoidon hyödyt ja vaikutukset

Kylmähoidon keskeisiä hyötyjä ovat tulehdusten vähentäminen, lihasten palautumisen nopeuttaminen sekä kivun lievitys. Alentamalla hoidettavan alueen lämpötilaa voidaan vähentää kudosten turvotusta ja hidastaa tulehdusreaktiota, mikä tekee kylmähoidosta tehokkaan apuvälineen urheiluvammojen ja muiden akuuttien vammojen hoidossa. Kylmähoito myös rauhoittaa hermopäätteitä, mikä auttaa kipua hallitsemaan ilman lääkkeitä. Tämä tekee siitä suositun menetelmän niin urheilijoille kuin muille aktiivisesti liikkuville.

 

Kylmähoidon toteuttaminen kotona ilman välineitä

Kylmähoitoa voi helposti toteuttaa yleisesti kotoa löytyvillä välineillä. Yksi yksinkertainen tapa on kylmä suihku, joka auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja lievittämään lihasjännityksiä. Ja jos lähistöltä löytyy vaikkapa järvi, on avantouinti suosittu perinteisenä ja tehokkaana kylmäaltistuksena joka lisää kehon kestävyyttä ja nopeuttaa palautumista. Kotona taas jääpussi tai pakastetut vihannekset toimivat kätevinä apuvälineinä paikallisten vammojen, kuten nyrjähdysten ja mustelmien, hoidossa. Myös jääpaloja voi käyttää paikallisesti turvotuksen ja kivun lievitykseen.

Kylmähoitotuotteet avuksi?

Kylmähoitotuotteet ovat helppokäyttöisiä apuvälineitä, jotka tukevat palautumista ja vammojen hoitoa tehokkaasti. FX-Fysion valikoimasta löydät mm. seuraavat kylmähoitoon tarkoitetut erikoistuotteet:

• Kylmäallas: Erinomainen koko kehon palautumiseen erityisesti urheilusuoritusten jälkeen. Se auttaa lihasten rentouttamisessa ja tulehdusten hillitsemisessä.
• Kylmäpakkaus nilkalle: Kohdennettu hoito nilkan venähdyksiin ja nyrjähdyksiin, lievittäen turvotusta ja kipua.
• Kylmäpakkaus polvelle ja kyynärpäälle: Sopii polvivammojen ja kyynärpäävammojen, kuten nivel- ja jännevammojen, hoitoon.
• Kylmäpipo / migreenimyssy: Lieventää migreenikohtauksia ja päänsärkyä viilentämällä pään aluetta.
• Kylmänaamio: Lieventää migreenikohtauksia ja päänsärkyä viilentämällä pään aluetta.

Kylmähoidon soveltaminen arjessa ja urheilussa

Kylmähoito on tehokas sekä arjen kivunhallinnassa että urheilussa. Urheilijat hyödyntävät kylmäaltaita lihasten palautumiseen intensiivisten harjoitusten jälkeen, kun taas kylmäpakkauksilla hoidetaan nopeasti paikallisia vammoja, kuten nyrjähdyksiä ja tulehduksia. Myös päänsärkyjen ja migreenikohtausten hoitoon kylmäpipo on erinomainen apuväline. Näiden tuotteiden avulla kylmähoito voidaan helposti tuoda osaksi niin aktiivisten kuin vähemmän liikkuvien arkea.

Edellinen artikkeli:
Kylmähoito osana palautumista