Kylmähoito osana palautumista

Urheilusuorituksen tai intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen keho tarvitsee aikaa palautuakseen. Kylmähoito on jo pitkään ollut osa huippu-urheilijoiden palautumisrutiineja, mutta sen hyödyt ovat kaikkien saatavilla. Kylmähoito vähentää lihasten tulehdusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa palautumaan nopeammin seuraavaa suoritusta varten.

Kylmäaltaan käyttö urheilun jälkeisessä palautumisessa

Kylmäallas on erinomainen työkalu urheilusuorituksen jälkeiseen palautumiseen. Kun keho altistetaan kylmälle vedelle, verisuonet supistuvat, mikä vähentää lihaksissa syntyvää tulehdusta ja kipua. Tämän jälkeen tapahtuva verisuonten laajeneminen tehostaa verenkiertoa ja ravinteiden kulkeutumista lihaksiin, mikä nopeuttaa niiden palautumista. Kylmäaltaan säännöllinen käyttö voi auttaa estämään rasitusvammoja ja parantamaan yleistä suorituskykyä pitkällä aikavälillä.

Vinkkejä kylmähoidon yhdistämiseen muihin palautumismenetelmiin

Kylmähoito toimii erityisen hyvin, kun se yhdistetään muihin palautumismenetelmiin, kuten venyttelyyn, hierontaan ja riittävään nesteytykseen. Esimerkiksi kylmähoito voidaan yhdistää kuumahoitoon ns. kontrastihoitona, jossa vuorotellaan kylmän ja kuuman välillä. Tämä tehostaa verenkiertoa ja voi nopeuttaa palautumista entisestään.

Linkki tuotteeseen:
Kylmäallas kotiin

Edellinen artikkeli:
Päänsärky ja migreeni: apua päänsärkyyn